Dia 15 de dezembro realizou-se a última sessão deste ano civil e do final do primeiro período do ano letivo 2020/2021. Como se aproxima a quadra natalícia e se está a atravessar uma situação pandémica as atividades foram efetuadas neste âmbito.

O ambiente estava envolto em música instrumental e imagens da época. Para iniciar a tarde desta terça-feira foi pedido a cada amiga/o presente que contasse como pensava que poderia ser o seu Natal.

Um/as ainda desconheciam pois vivem sós e estão à espera da resolução familiar; outras em sua casa com a família do dia-a-dia; poucas juntar-se-ão com os familiares mais chegados respeitando as regras com que estamos a viver neste momento.

Ainda relataram como passavam o seu Natal quando eram crianças e jovens e, por isso, apresentaram os alguns motivos de comparação ou diferenças: viver de acordo com a Fé - “Nascimento de Jesus”; melhoria de condições sociais e alimentares/refeições desse dia; diferença entre presentes e exageros atuais; etc.

Para fechar este assunto relembrei algumas das sugestões dadas em três das sessões anteriores as quais poderiam ajudar a ocupar o tempo de afastamento das atividades e convivência de modo a manterem a sua saúde física e mental.

Na hora de apresentarem as suas participações - individual ou em grupo - que prepararam em casa pudemos ouvir algumas canções de Natal e a leitura de umas quadras de sua autoria, que passo a transcrever:

Houve um momento de leitura de poemas sobre o Natal que apareciam como imagem a fim de todos participarem ativamente.

Encontrava-se entre nós, como convidada, Psicóloga Dr.ª Fiona Sofia a quem temos muita a agradecer pelo apoio dado a aderentes da CESVIVER, desde que iniciou o seu estágio na CES, ouvindo pessoalmente, pelo telefone ou por vídeo chamada, quem a procurou ou lhe foi indicada.

Tomou da palavra para falar sobre o tema ao nível da saúde e bem-estar, recordar o que fizera com as senhoras para terem uma vida mais saudável durante o confinamento e sugerir que continuassem a fazer o que gostam pensando em si próprias. Terminou convidando os presentes para fazerem uma reflexão diária - “O que posso melhorar para mim”. Apresentou algumas sugestões a fim de facilitar a execução do convite. Terminou desejando a todos umas boas festas e que se resguardassem.

Como estavam presentes quatro aniversariantes deste mês, entre eles a nossa funcionária e amiga Sr.ª D. Cármen, felicitámo-los e entoámos a canção de parabéns.

A atividade terminou com os votos de Boas Festas e lembrando o reencontro a 05 de janeiro de 2021.

             Rosa Maria Duarte

Consequências da pandemia “Covid 19” na saúde mental das pessoas idosas

Consequências da pandemia “Covid 19” na saúde mental das pessoas idosas. Decorreu com “lotação completa” a sessão realizada na Casa do Educador, no passado de 3 de Dezembro.

Foi uma tarde agradável, com bom tempo e com muito boa disposição.

A Senhora Professora Rosa iniciou as atividades dando as boas vindas aos presentes, aos Voluntários /as e ao Prof. Vítor Vitorino, que iria animar a primeira parte da tarde cultural, falando sobre o tema “As consequências da pandemia Covid 19 na Saúde Mental das pessoas idosas”.

A apresentação feita pelo Professor começou com um breve debate sobre as “queixas” dos/ das Participantes sobre o que sentiram (e sentem), quer nos tempos de confinamento, quer mais tarde nos tempos recentes, em que as restrições impedem saídas de casa, contactos com familiares, amigos e até realizar tarefas do dia a dia tais como: compras, idas aos Centros de Saúde, Hospitais e até farmácias, tendo-se estabelecido um breve, mas aninado diálogo.

Foi depois referido e comentado um artigo do prof. J. Schroeder, Psicólogo, Pediatra e Atleta de Resistência, com o título “Como manter a saúde Mental, enquanto a pandemia continua”.

Foram quatro, os pontos mais importantes destacados, por contribuírem significativamente para a prevenção dos danos causados pelo Covid 19 na saúde mental das pessoas idosas, a saber: Sono reparador; Alimentação saudável (não esquecendo de beber água abundantemente; Actividades físicas e mentais, regulares e sistemáticas e ainda Não dispensar tempo demasiado em diversões com equipamentos tecnológicos (jogos e redes sociais, especialmente).

Como sugestões de actuação, quanto ao futuro, foram desenvolvidos os seguintes pontos:

Mudar de Hábitos, sempre que se conclua que os praticados, não são ajustados;

Valorizar a Gratidão, a Empatia e aceitar Desafios, que contribuam para fazer as escolhas certas, quanto a Gratidão versus Decepção, Empatia versus Egocentrismo e Desafios versus Desespero.

Por último, foi distribuída uma gravura de um cérebro, tendo sido pedido aos presentes que destacassem os dois aspectos mais relevantes, de entre os dez que a seguir se enunciam:

1. 1. Focar-se no presente;
   2. Escolher companhias positivas;
   3. Ser prestativo para com os outros;
   4. Fazer um descanso reparador;
   5. Escutar música que anime;
   6. Praticar exercícios;
   7. Escolher uma alimentação saudável;
   8. Usar palavras construtivas;
   9. Ser grato/a valorizando as ocorrências diárias;
   10. Ler, meditar, e escrever sobre a vida quotidiana.

Sobre os resultados deste exercício, ficou prometido que numa próxima sessão da CESVIVER, se irá reflectir sobre os pontos que mereceram maior preferência. (Prof. Vitor Vitorino)

 Após o nosso amigo e convidado Dr. Vitor Vitorino ter terminado a sua apresentação e depois de expressos os nossos sinceros agradecimentos, deu-se continuidade ao plano de atividades traçado para esta quinta-feira. Também assistiram os aderentes de terça-feira uma vez que devido ao número reduzido de presenças a sala comportava.

Acolhemos com muito ternura o trabalho feito em casa, por cada um dos presentes utilizando os materiais que tinham ao seu alcance, de acordo com a sua possibilidade e afeição, a fim de construirmos o nosso presépio.

Como era o primeiro dia de atividades deste mês, destinado a felicitar-se os aniversariantes dos meses anteriores e porque se encontravam na sala quatro deles, foi o momento concretizado entoando-se a canção de parabéns.

Rosa Maria Duarte