Arquivos de categoria: Bem Estar e Saúde

Saúde Mental

Categoria :Bem Estar e Saúde

Saúde da Mente em tempo de Pandemia foi o tema para a sessão do dia 25 de maio de 2021 sob a orientação do Dr. Vitor Vitorino, tento abordado os seguintes pontos:

- Relacionamentos saudáveis

- Autoconhecimento

- Caminhos para uma vida mais saudável e feliz.

Começou por falar sobre a assertividade como sendo a postura correta nos relacionamentos com os outros. Para que haja um relacionamento saudável é necessário haver respeito e transparência de linguagem. São comportamentos assertivos aqueles que envolvem a manifestação direta, pelo próprio, das suas necessidades, preferências, emoções ou opiniões sem, contudo, demonstrar ansiedade indevida ou excessiva e sem ser incorreto ou violar os direitos do outro.

Explorou este assunto referindo-se ao tipo de comportamentos – assertivo, agressivo, passivo ou manipulador – utilizando para além de exemplos elucidativos o recurso a provérbios. Ninguém é cem por cento assertivo e “respeitar os outros não é concordar plenamente, por não concordar não precisa ficar zangado”.

Procedeu à leitura e reflexão do texto A Canoa, de Paulo Freire.

Fez a apresentação, sucessivamente, das frases “Nascemos para sermos felizes” e “Temos a obrigação de tornar felizes, todos aqueles que escolhemos para entrar na nossa vida”, pediu à assistência para se pronunciarem sobre as mesmas. Referenciou os princípios para viver feliz, com tranquilidade e paz de espírito, alertando para as atitudes, a tomar perante as situações que na nossa vida, sugeriu a utilização de três perguntas - Quero? Posso? Devo? – em que servirão de orientação a fim de, com lucidez, se tomar uma decisão consciente. Para melhor compreensão realizou a experiência da folha de papel, que depois de amarrotada, mesmo que muito se alise nunca fica a mesma e reportou-a para as nossas atitudes para com os outros.

Apresentou uma lista de “dezoito propostas para uma Vida Saudável e Feliz”, das quais só leu e explorou as três primeiras. Deixou como mensagem a sugestão de continuarem a leitura, posteriormente, e meditarem sobre cada uma das frases. Estas referiam-se a ferramentas para se ter uma Mente Positiva: Foco no presente, companhias positivas, ser prestativo a todos; descansar, ouvir músicas que animem, fazer exercícios, comer saudável, usar palavras construtivas, ser grato(a) e meditar.

Após a intervenção do Dr. Vitor Vitorino, a quem muito agradeço, continuei a sessão desta tarde com a apresentação de poemas de Miguel Torga, dois dos quais foram escolha da professora Maria José Vaz, e cuja leitura esteve a cargo dos presentes.

        Rosa Maria Duarte

Em Tempo de Pandemia

Literatura poética


O Poder das Palavras

Categoria :Bem Estar e Saúde

Saúde e Bem Estar

A Prof.ª Augusta Rodrigues esteve nas “Tardes da CESVIVER” nos dias 24 e 26 de novembro para falar do poder das palavras, tema integrado no seu projeto de vida “Entre Nós Aqui … e Agora.”

Após cumprimentar os presentes fez uma breve apresentação do seu papel na criação da CES. Recordou o assunto tratado no ano anterior, “O Poder dos Pensamentos” e assim fez a ligação ao tema do dia.

Convidou os participantes da sessão para efetuarem um exercício, a fim de tomarem consciência da sua respiração, durante alguns minutos. Pediu para se sentarem numa postura corporal correta, de olhos fechados e inspirassem e expirassem conscientemente, deixando ir qualquer pensamento e voltando a focar a sua atenção na respiração.

Após terem terminado o exercício questionou sobre o mesmo (como se sentiam antes e depois) e sugeriu que o repetissem em casa, sempre que se sentissem menos calmos, pois traria benefícios para a sua saúde e bem-estar.

Fechou a sessão com a frase “Respirar é o primeiro e o último ato de vida.”, de Joseph .

Passou a apresentar imagens, com palavras diversas, em significado e estilo gráfico, para assim entrar no tema do dia. Referiu-se ao peso que as palavras tomam consoante o tom da voz e o momento em relação a quem são dirigidas e para nós próprios. Por isso tem de se ter muito cuidado e ponderar antes responder a fim de evitar maus juízos e más atitudes pois não sabemos as suas consequências. Lembrou que se tem uma ferramenta bastante útil que é “respirar” antes de falar.

A assistência participou escolhendo, cada um, a palavra que mais significado tinha para si, de entre as muitas que iam aparecendo em diferentes esquemas, para de seguida serem analisadas.

A sessão terminou com a oferta, pela nossa convidada, de um coração onde se podiam ler palavras carregadas de positivismo

Obrigada querida amiga Prof.ª Augusta pela sua colaboração, estou certa de que foi do agrado dos presentes.

Rosa Maria Duarte

Sessões dos dias 24 e 26 de Novembro


Entre Nós…Aqui e Agora

Categoria :Bem Estar e Saúde

Dia 12 de Março 2019 foi nossa convidada para orientar/dinamizar a tarde, na Cesviver; a professora Augusta Rodrigues. Foi uma sessão com um cariz um pouco diferente do habitual. A nossa querida amiga trazia como tema “Entre Nós… Aqui e Agora” – A Importância dos nossos Pensamentos. Iniciou a atividade agradecendo o convite e, em breves palavras, explicou o porquê de ali estar bem como o seu percurso nesta área. Na primeira parte da sessão fez referência:

1- Às 4 dimensões que formam os seres humanos;

2- Definição de Pensamento e Pensar;

3- Tipos de Pensamento e como interferem na qualidade da nossa vida.

Na segunda parte - Prática- sugeriu dois exercícios muito simples sobre o tema que foram realizados com agrado. Depois seguiu-se o momento dos presentes manifestarem as suas opiniões, testemunhos e sugestões. Foi entregue um documento para consulta futura. A sessão terminou com a leitura pelo amigo João Correia, de um poema à Mulher da autoria da oradora. Muito obrigada profª. Augusta!