O nosso amigo, Psicólogo Doutor Vitor Vitorino, orientou a sessão do dia 26/10/2021, na CESVIVER.

Cuidar da Saúde Mental era o grande tema a ser abordado; começou por fazer uma breve alusão ao estado da saúde física, emocional e mental antes e após a pandemia. Os efeitos menos agradáveis que se têm vindo a verificar nos idosos e em algumas das camadas jovens atualmente, citando dados apresentados por especialistas.

Como Retomar as Rotinas após a Pandemia - Iniciou este subtema referindo as características dos danos causados: doenças do foro respiratório, cardíaco, neuropsicológico, dificuldades  de mobilidade, fragilidade física e solidão, interpelando os presentes e/ou dando exemplos da vida real.

De seguida deu sugestões de como reagir , no caso de alguém apresentar algumas das características acima enunciadas; ter objetivos de médio-longo prazo; ter relacionamentos saudáveis (não tóxicos); ter planos para cada dia que se inicia; cuidar (especialmente) de: alimentação – medicação - sono – água; criar e manter hábitos saudáveis. Explicou a que se referia cada item e partiu para o ponto seguinte.

Hábitos Saudáveis - Com a leitura da seguinte frase “Primeiro tu crias um hábito, depois…esse hábito cria-te a ti.” (Paula Moreira – Psicóloga), deu a saber que o hábito não é mais do que um processo de repetição, voluntária ou não voluntária. Elucidou que é através de sinapses criadas pelo nosso cérebro das ações repetidas que funcionam os hábitos, tornando-se um procedimento rotineiro, automático e, por vezes, sem que tenhamos consciência do que estamos a fazer.

Disse ainda que os procedimentos menos adequados podem ser eliminados ou substituídos por outros mais apropriados, desde que se queira, treine, exercite com mais perfeição e  com agrado.

Para terminar deixou o seguinte desafio:

- Que hábito queremos alterar?

Desejou um bom trabalho e prometeu voltar.

Bem haja, professor!

Rosa Maria

A professora Augusta Rodrigues esteve na CESVIVER, no dia 19 de outubro 2021, para falar de um tema muito atual, pois estando-se a sair de processo de distanciamento físico e do isolamento, devido à pandemia que assolou o mundo, nada melhor do que se refletir de como será possível afastar os medos e regressar ao bem estar pessoal.

Passo a citar:

"A Vida é como um livro de páginas em branco"... "Nele escrevemos as histórias da nossa História de Vida, dia-após-dia"... "Do pensar, Sentir e Agir, da forma certa/ adequada, a cada instante, resulta a nossa qualidade de vida"... (Augusta Rodrigues) - fim de citação.

Foi precisamente com a comparação entre a vida e um livro de  páginas em branco, que a orientadora iniciou o assunto, sugerindo aos presentes que pensassem no passado para verem já essa “página já  estava escrita e a folha virada, o presente está a ser escrito agora e em cada momento das nossas vidas e a “página” do futuro terá o seu registo no amanhã.

Foi fazendo alusão a situações ou momentos de desconforto, dor, alegria… para depois referir a diferença entre pensamentos e pensar.

Como curiosidade deu um apontamento de um estudo realizado sobre quantos pensamentos se pode ter por dia (60.000 a 70.000). Ainda deu a saber que, em geral, a maioria são pensamentos negativos.

Por fim disse: “Pensar é formar ideias, reflectir, raciocinar, tencionar, imaginar, planear… em função de algo concreto ou perante qualquer situação. Ter Pensamentos é quando as ideias nos surgem espontaneamente, muitas vezes, descomandadas, desconectadas e aceleradas. Estes geram sentimentos, atitudes, comportamentos, reacções fisiológicas que poderão prejudicar a nossa vida.

Referindo-se ao Sentir, falou sobre as sensações interiores e exteriores  e  da percepção do mundo que nos rodeia que nos são proporcionados através dos nossos 5 Sentidos: visão, audição, gosto, olfacto e tacto.

Sugeriu que se sentisse: “A voz do coração; O corpo; O que nos rodeia e apontou a Meditação e a “Respiração Consciente” como uma ajuda”.

E por fim falou sobre Agir, sendo a resposta do que

“Pensamos, sentimos, Agimos!…

Cada Acção resulta da Decisão, da Escolha.

E, conforme a Acção, assim o Resultado”.

Temos pensamentos , sentimentos e emoções, reagimos pelas nossas atitudes, palavras e a ações e logo temos a qualidade de vida que escolhemos.

A professora Augusta convidou a assistência, caso se quisesse, a fazer uma pequena meditação, escutando a música, que permanecera  durante a sessão, e criando mentalmente imagem, para relaxamento do corpo e da mente.

A tarde foi muito agradável para todos os presentes. Bem-haja, querida amiga.

Rosa Duarte

Reportagem fotográfica de João Correia