A tarde desta terça-feira, dia 07 de junho de 2022, foi um misto de aprendizagem e de alegria ao rever senhoras amigas que há muito não se juntavam a nós. Foi nosso convidado o Doutor Vitor Vitorino, o nosso psicólogo e amigo, que veio à CESVIVER para apresentar o seguinte tema: “Saúde mental – Para que te quero?”. Recordou o último tema que aqui apresentou sobre os efeitos negativos deixados pela pandemia, para depois questionar a assistência com a seguinte pergunta: - Para que quero a saúde mental? Após ter registado diversas resposta deu início ao tema. Referiu-se aos nossos hábitos e procedimentos do dia-a-dia aos quais reagimos com paciência ou somos reativos. Falou em mecanismos que dificultam a nossa saúde mental e dos quais temos de nos saber defender e para tal precisa-se de cuidar do corpo tendo em atenção: uma alimentação cuidada e diversificada; quantidade de água diária necessária; sono reparador; exercício físico; relacionamentos saudáveis. Para terminar, foi distribuído pelos presentes um documento sobre o tema para leitura e análise. Faz-se a transcrição do mesmo: "

Saúde mental – Para que te quero?

A Saúde Mental é:

- É sentirmo-nos bem connosco próprios e na relação com os outros.

- É sermos capazes de lidar de forma positiva com as adversidades.

- É termos confiança e não temermos o futuro.

Problemas de saúde mental mais frequentes:

• Ansiedade
• Mal-estar psicológico ou stress continuado
• Depressão
• Dependência de álcool e outras drogas
• Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
• Atraso mental
• Demências

Estima-se que em cada 100 pessoas 30 sofram, ou venham a sofrer, num ou noutro momento da vida, de problemas de saúde mental e que cerca de 12 tenham uma doença mental grave.

A depressão é a doença mental mais frequente, sendo uma causa importante de incapacidade.

Em cada 100 pessoas, aproximadamente, 1 sofre de esquizofrenia.

Quem pode ser afectado?

Ao longo da vida, todos nós podemos ser afectados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade.

Algumas fases, como a menopausa e o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades - tais como a perda de familiar próximo, o divórcio, o desemprego, a reforma e a pobreza - podem ser causa de perturbações da saúde mental.

Factores genéticos, infecciosos ou traumáticos podem também estar na origem de doenças mentais graves.

Falsos conceitos sobre a doença mental

As pessoas afectadas por problemas de saúde mental são muitas vezes incompreendidas, estigmatizadas, excluídas ou marginalizadas, devido a falsos conceitos, que importa esclarecer e desmistificar, tais como:

• As doenças mentais são fruto da imaginação;
• As doenças mentais não têm cura;
• As pessoas com problemas mentais são pouco inteligentes, preguiçosas, imprevisíveis ou perigosas.

Estes mitos, fazem com que muitas pessoas tenham dificuldades em recuperar com facilidade e rapidez.

O tratamento deverá ser sempre procurado, uma vez que a recuperação é tanto mais eficaz quanto precoce for o tratamento.

Mesmo nas doenças mais graves é possível controlar e reduzir os sintomas, através de medidas de reabilitação.

Todos nós podemos ajudar

• Não estigmatizando; // Apoiando; // Reabilitando; Integrando.

Integração das pessoas com doença mental

As pessoas afectados por problemas de saúde mental são cidadãos de pleno direito. Não deverão ser excluídos, mas antes apoiados no sentido da sua plena integração na família, na escola, nos locais de trabalho e na comunidade.

A escola deverá promover a integração das crianças com este tipo de perturbações no ensino regular.

Deverão ser criadas mais oportunidades no mundo do trabalho para as pessoas portadoras de doença mental.

O envolvimento das famílias nos cuidados e na reabilitação destas pessoas é reconhecido como factor determinante, no sucesso do tratamento.

Para manter uma boa saúde mental

• Não se isole
• Reforce os laços familiares e de amizade
• Diversifique os seus interesses
• Mantenha-se intelectual e fisicamente activo /a
• Consulte o seu Médico, Psicólogo ou Psiquiatra, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.

Não seja espectador passivo da vida!

Contribua para promover a sua saúde mental e a dos outros!

CUIDAR SIM EXCLUIR NÃO!

Vitor Vitorino