CESVIVER – Encontros de 6 e 8 de outubro de 2020

Nos encontros de início de atividades, com a solenidade que as restrições impostas pela pandemia, pareceu importante meditar um pouco sobre os tempos que, desde março temos vivido e que aprendizagens fizemos que nos permitam, nos tempos próximos, viver Melhor e com melhor Qualidade.

- A primeira, está associada à nossa própria Vida – Sim, felizmente estamos vivos! Muito embora, alguns de nós ainda estejamos a passar por tempos de luto, perda e tristeza, devido à ausência temporária ou definitiva de familiares, amigos ou conhecidos, ou por termos vivido demasiado tempo de isolamento, solidão e verdadeira clausura, a verdade é que continuamos a pensar, respirar, ler, caminhar e realizar um sem número de atividades quotidianas. Assim sendo, entendemos que a Vida pode e deve ser Vivida com Vontade, Determinação e Amor

- Uma outra aprendizagem é o quanto devemos estar atentos não só aos cuidados a ter com a da nossa Saúde Física, mas igualmente, quanto à nossa Saúde Mental. Assim, sem cansar muito, neste nosso primeiro encontro, destacamos alguns pontos relacionados com Bons Hábitos de Vida que numa próxima oportunidade, nos propomos desenvolver com algum detalhe:

♥ - Levantar Cedo

♥ - Visualizar o dia

♥ - Beber a Água necessária e cuidar da Alimentação Saudável

♥- Perseguir os Sonhos

♥ - Estabelecer Relacionamentos Saudáveis (não Tóxicos)

♥ - Aprender algo de novo

♥ - Sorrir, ser Simpático/a

♥ - Dar / Receber /Agradecer

♥- Fazer o que gosta

♥ - Celebrar as Vitórias

Pensemos nisto e até um próximo encontro

Vítor Vitorino

08 – 10 -2020

Como prevenir: Caminhos / Veredas a percorrer

Dia 22 de outubro 2019 no projeto Cesviver tivemos a presença do Psicólogo Dr. Vitor Vitorino que se fez acompanhar da psicóloga estagiária Fiona Sofia.

Este nosso amigo começou por uma breve preparação psicológica, através do diálogo com a assistência, para de seguida abordar o tema.

Referiu que o tema começava neste dia mas propunha que fosse tratado posteriormente mais profundado, em data a marcar.

Foi distribuído um documento intitulado - As Sete Veredas da Saúde Mental:

1. Ter um Propósito e Motivos para a Vida
2. Ter Estilo e Hábitos de Vida Saudáveis
3. Fazer Sono Calmo, Vida Sossegada, sem Stress e em Paz
4. Manter Relacionamentos Saudáveis (não Tóxicos)
5. Praticar Alimentação Adequada e Beber Água em Quantidade
6. Praticar o Exercício Físico (Individual ou em Grupo)
7. Ler, Escrever, Aprender, Meditar

Dando continuidade à sessão, Dr. Vitor Vitorino, referiu que estas sete dimensões são de fácil fixação pela maioria das pessoas mas só terão real valor para a saúde mental de cada uma, se gerirem o seu tempo com essa finalidade.

Desenvolveu cada “vereda” em particular referindo situações e exemplos de modo a que a assistência compreendesse o seu benefício, para o corpo e cérebro, e assumisse/escolhesse, em casa, hábitos que contribuíssem para retardar o envelhecimento do mesmo.

Após terminar deu a palavra aos presentes.

A estagiária tomou da palavra para agradecer o acolhimento de que foi alvo na CES, Unisseixal e Cesviver e apresentar a sua disponibilidade em colaborar.

Muito obrigada Dr. Vitor Vitorino pelas mensagens e apoio quem nos deixou para conseguirmos ter uma Vida Saudável.

Rosa Maria Duarte

O Psicólogo Dr. Vitor Vitorino continua a atender os Aderentes da Cesviver ao abrigo do tema “Conversas com o Psicólogo”, sendo um atendimento Psicológico Pontual, por marcação na secretaria da CES, normalmente às terças-feiras de manhã quando solicitado, a pessoas que manifestam vontade e/ou necessidade de partilhar algumas das suas preocupações, problemas, angustias, dúvidas ou apenas conversar.

Este serviço é prestado em sessões individuais e totalmente gratuitas.